快眠コラムの新着記事

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  40代女性がもっとも睡眠不足  2010.03.05
  日本人の睡眠時間は、年々短くなっているといわれていますが、2005年NHK放送文化研究所が行なった国民生活時間調査の結果では、もっとも睡眠時間 が短いのは、なんと40代の女性。
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  睡眠とお酒  2010.02.26
  お酒が好きな方は多いと思いますが、もし、お酒を眠るために利用しているなら、それは止めたほうがよさそう。「お酒を飲むとよく眠れる」 といわれることがありますが、実際はそうではないからです。
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  子どもの睡眠と親の生活習慣  2010.02.19
  最近、子どもたちの意欲の低下や生活の乱れなどが頻繁に報告されていますが、親のしつけ不足による超夜型化＆睡眠不足も一因だと考えられます。皆さんのお子さんやお孫さんは、早寝早起きをしていますか？
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  夕方の運動で快眠を得る  2010.02.12
  適度な運動は健康維持や肥満予防、生活習慣病予防に良いといわれますが、実は熟睡を得る ためにも効果があります。そこで今回は、運動の効果と、運動の取り入れ方について紹介します。
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  快眠には「安心」、「やさしいぬくもり」が大切  2010.02.05
  ぐっすり眠れる寝室とはどんなものかと考えてみると、温度や湿度、明かりなどいろいろな条件が浮かんできますが、今回は、肌感触など、少し心理的な面から考えてみたいと思います。
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  冬は冷えと乾燥にご用心！  2010.01.29
  急に寒くなり、風邪をひいている人も多いようですが、これからの季節、冷えや乾燥に気をつけることが必要です。体が冷えると眠りの質が低下しやすくなりますが、冷えは血流を悪くするだけでなく、体温が下がると、消化力や酵素の働きを低下させ、免疫力も低下しやすくなるので気をつけましょう。
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  寝具はきちんとメンテナンスしよう  2010.01.22
  あなたが今使っている枕や布団は、いつ購入したものでしょうか？　購入した日から今まで、中身を洗ったことはあるでしょうか？　ピローケースやシーツはまめに洗濯しても、枕や布団本体は軽く干すだけで何年も変えていない。そんな人が少なくないようですが、それってちょっと変だと思いませんか？
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  眠れない・起きられない理由  2010.01.15
  睡眠トラブルにもいろいろなものがあります。なかなか朝起きられない人もいれば、寝つきが悪い人、夜中に目が覚める人などさまざま。そこで今回はそれぞれのトラブルがなぜ起こるか考えてみたいと思います。
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  寝相は悪いより良すぎるほうがよくない？  2010.01.08
  寝返りをうつことはとても重要なことで、一晩の間に誰でも自然に10～20回の寝返りをうちます。しかし、それによって寝姿勢が変わりますが、その姿（寝相）が悪いことを良くないと思っている人も少なくないよう。そこで今回は、そんな誤解をとくために寝返りのメカニズムについてご紹介します。
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  良い眠りを得るための理想的な過ごし方  2009.12.25
  私たちの身体には、生まれながらに生体時計が備わっており、体温のリズムやホルモン分泌のリズムなど、さまざまな生体現象は、この時計が刻むリズムに従って理想的に働くように設定されています。
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  何時間眠るのが良い？  2009.12.18
  現代社会はまるで時計のハリを早めているかのように忙しくなっています。そのため、「できれば睡眠は短時間にすませたい」と感じている人さえいるようです。
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  こんなとき、こんな人は不眠になりやすい  2009.12.11
  誰でも1日や2日、眠れないことはありますが、どんなときに眠れなくなるのか分かっている人は意外に少ないよう。
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  週末の過ごし方に要注意！  2009.12.04
  平日は忙しくてクタクタ。土曜日くらいお昼まで寝たい。そんな方が少なくないと思いますが、週末の夜更かし朝寝坊は、眠りの質を低下させる大きな原因に！
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  寒い夜も快適に眠る  2009.11.27
  日に日に寒さが増し、朝、布団から出るのがつらくなる季節がやってきました。本格的な冬が来る前に、寒い日にも快適に眠る方法をご紹介しましょう。
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  イビキについて  2009.11.20
  睡眠中の悩みの中でも多くの人が悩まされているのがイビキ。そこで今回はイビキをかくメカニズムと、対策法についてお話します。
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  良い眠りとは？  2009.11.13
  睡眠に不満があるといっても、良い眠りとは何かを理解していないと、かえって健康を害してしまう危険があります。そこで、今回は良い眠りについて考えてみたいと思います。
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  睡眠でむくみをすっきり  2009.11.06
  夕方になると脚がむくむ。そんな経験はよくあることですが、むくみを解消するにも、睡眠が役立ちます。
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  睡眠中の身体  2009.10.30
  睡眠中はただ、活動を停止している時間と思っている方もいるようですが、実はそうではありません。睡眠中にも脳は働き、さらに身体にもさまざまな変化が起きています。今回はそんな不思議をご紹介します。
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  アンチエイジングと睡眠  2009.10.23
  アンチエイジングという言葉をみなさんはご存知でしょうか。日本でははじめ、美容業界で使われたため、"女性が肌を若々しく保つ方法"と思われている方もいるかもしれません。
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  睡眠不足は肥満を招く  2009.10.16
  最近、メタボリックシンドロームに注意と、あちこちで騒がれていますが、みなさんは何か対策をされているでしょうか？　おそらく多くの人が食事に気をつけると答えられると思いますが、実は、睡眠も重要な要素。
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  ぐっすり眠って美肌をつくる  2009.10.09
  「睡眠を見直そう」の回でご紹介したように、睡眠不足が身体に与える影響はとても大きいものですが、睡眠不足はお肌の大敵といわれるとおり、肌にもよくありません。そこで今回は、睡眠が何故、肌に大切なのかについてご紹介しましょう。
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  重要な仕事をする人こそしっかり眠ろう！  2009.10.02
  「成果主義」が評価され、時代を先取りすることが求められる忙しい現代では、睡眠時間を削って働くことが良しとされる風潮があり、睡眠をムダだと思っている人さえいるようです。しかし、睡眠は脳と身体を休める、人にとってはもっとも重要な時間。...
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  睡眠を見直そう  2009.09.25
  今や、日本人の半数以上が睡眠に対して不満や悩みをもっているといわれていますが、何か対策をしているかといえば、何もしていないという人が少なくありません。しかし、睡眠のメカニズムが科学的に解明されるにつれ、たかが睡眠不足と放っておけないことがわかってきました。
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  眠らないとどうなる？  2009.09.18
  仕事に追われる忙しい毎日。一晩くらいならと夜通し仕事を続けてしまう方もいらっしゃることでしょう。でも、私たち人は、いったいどれくらいの時間、起きていられるのでしょうか。
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  夜更かしにはご用心！  2009.09.11
  今の日本人の生活は、どんどん夜更かし型（夜型）になっています。忙しさに終われ、つい寝るのが遅くなってしまう人も多いと思いますが、それは、睡眠不足の原因になるだけでなく、睡眠の質を悪くする大きな原因に。健康のためにも、生活の質を高めるためにも、夜更かしにはご用心！
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  朝食ですっきりお目覚め  2009.09.04
  体内時計は光だけでなく、食事時間にも影響を受けるので、食事時間を一定にすることもリズムを整えるのに有効です。特に朝食は、睡眠中に不足した栄養や水分を補い、脳や身体の機能を目覚めさせるのに重要です。
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  朝は太陽の光でスタート  2009.08.28
  質の良い眠りを得るには、体内時計を生活時間に合うように調整することが必要になりますが、そのカギとなるのが「光」。ここでは体内時計と光の関係をお話ししながら、光の使い方についてご紹介します。
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  睡眠とお酒  2009.08.21
  お酒が好きな方は多いと思いますが、もし、お酒を眠るために利用しているなら、それは止めたほうがよさそう。
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  時差ボケを防いで海外旅行を快適に！  2009.08.07
  そろそろ夏休み。休暇をとって海外へ出かける方も多いと思いますが、気になるのが時差ボケです。
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  熱中症にご用心  2009.07.31
  暑い日が続いていますが、よく眠れていますか？　暑くて眠れない方は、夏の眠りを参考にしていただきたいと思いますが、今回は、熱中症について少し触れてみたいと思います。
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  夏休みの夜更かしに要注意！  2009.07.17
  　夏休みのような長期の休みは生活のリズムが乱れ、睡眠状態が悪くなりやすいもの。休みだから自由に...そんな油断が後々、トラブルを大きくしてしまうことがあります。...
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  夏と冬は眠りにくくなる  2009.07.10
  　睡眠はいろいろな環境要因に影響を受けますが、中でも温度・湿度は睡眠に大きく影響をするため、寒い冬と高温多湿になる夏は、睡眠が妨げられることがあります。 体温...
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  女性ホルモンと睡眠  2009.07.03
  現代女性は忙しさのあまり睡眠不足になっている人が多くみられますが、実は、忙しさ以外にも眠りを左右するものがあります。それはズバリ「女性ホルモン」。女性ホルモンは...
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  日本人は世界有数の睡眠不足国民  2009.06.19
  明日も頑張れる元気な日本人になるために、あなた自身はもちろん、家族の睡眠状況を見直してみませんか？