フリーアナウンサーの唐橋ユミさんは、平日の早朝のラジオ番組、日曜日の朝のテレビ番組と、その声や姿を見ない日はないほどのご活躍ぶり。「休みは1日もない」という唐橋さんにとって、生活のリズムを整えて、心と体をリセットする睡眠は大切な時間。唐橋さんに、普段の眠りについて、お話を伺いました。
――日々の起床と就寝のスケジュールを教えてください。
「2008年10月から始まったラジオ番組に合わせています。平日は毎朝3時45分に起きて、準備をしてスタジオ入りが午前4時半。そして6時から8時半までの生放送があります。
就寝時間は日によって異なります。本当は一定させたいのですが。ニュース番組を見ると夜23時を過ぎるし、どうしても眠かったら21時には寝てしまうし。友人に誘われて食事に行くこともありますが、翌朝のことを考えるとどうしても早く切り上げて帰ってきてしまいます。以前よりはつきあいが減りました」
――週末やお休みの日はどのように過ごしているのですか？
「ラジオが始まって以降、お休みは1日もありません。月曜日から金曜日まで朝のラジオのお仕事があって、金曜日から『サンデーモーニング』の会議が始まります。土曜日は番組で使う『フリップ』の準備をする週もあるので。ちゃんと自分で手作りしているんですよ。
お休みがないので趣味の洋服のリメイクからは最近遠ざかっていますが、ゴルフは平日のラジオが終わってから行くこともあります。木更津なら10時20分スタートでラウンドできますし」
――普段、どのような環境で睡眠されているのですか？
「ベッドですね。ちょっと大きめのセミダブルです。斜めに寝てみたりして、広々と使うとちょっと開放的な気持ちで寝られますね。寝つきは日によって違います。仕事でいろいろあった日には寝つきが悪いこともありますが、寝たらそこでモヤモヤは終わり、次の日はケロっと元気にしています。不眠症になったことはないですね。
ただ、夜中に2回起きちゃうようなことが続いてしまいます。眠りが浅いんでしょうか。
寝る前に音楽を聴くというよりは、街の日常の音を聞くとよく眠れます。救急車が来ちゃうとちょっと眠れないんだけれど、クルマの音だとか、人の話し声だとか、窓を開けて音が入ってくる方が落ち着いて眠れますね。福島で育ったので、子どもの頃はコオロギの音なんかを盛大に聞きながら窓を開けて寝ていました。その音の中身が変わっただけなのかな。そろそろ暑い季節で、エアコンを入れて寝たいんだけど、窓の外から聞こえてくる街の音は捨てがたいです」
――寝具や寝る前の時間へのこだわりは？
「寝る前に柚子酒をロックで1口飲んで寝るのがお気に入りです。リラックスしてから眠りにつけそうな気がするので。あと、タオルを濡らして電子レンジにかけたモノを目の上に置くと、さらにリラックスが進みますね。
先日枕を買いました。銀座にある寝具店で高さを調整して頂いて、選んできました。なかなかいいですね。またおなかを隠すように毛布は掛けて寝ています。ただ、枕や決まった毛布がなければ寝られない、と言うわけでもありません。環境が変わっても眠れなくなることはないです。
寝しなのもう1つのアイテムが、本です。
好きな本は村上春樹さんのエッセイ『遠い太鼓』。村上さんが旅をしている様子を書いた本で、これを読みながら眠りにつくのがお気に入りです。イタリアは地下駐車場を作ろうと思って掘っても、遺跡に当たって路上駐車が絶えないだとか。ついつい読みながら、どこか旅に出たいな、と思いつつ、眠りにつくのが好きですね」
□□ 睡眠改善インストラクターのアドバイス
■ 中途覚醒は眠りの質に影響があります
唐橋さんの場合は仕事の関係で極端に朝型の生活リズムになっているので眠りが浅くなってしまっているのかもしれませんね。寝ついてから途中で起きてしまい、睡眠が妨げられてしまうことを「中途覚醒」と言います。これは不眠のチェック項目の1つで、眠りの質を低下させる原因になってしまいます。例えばお酒を飲むと、トイレが近くなって目が覚めてしまったり、これからの季節は暑くて目が覚めてしまうこともあります。
夏場に良い睡眠を取るための効果的なエアコンの使い方は、冷えすぎない温湿度設定で一晩中運転することです。エアコンを一晩中使うのは抵抗があるという人は、寝始めの3時間ほどの間、オフタイマーを使ってエアコンをかけておくことです。こうすると疲れがのこりにくくなりますよ。はじめから付けずに寝て、暑ければつけるという方もいますが、それでは汗を吸った服が冷やされることで冷えすぎの原因になり、風邪をひいてしまうこともあるので、どうぞ気をつけて。唐橋さん、明日の朝も元気な声を楽しみしています！
唐橋ユミ（からはし・ゆみ）福島県出身。実践女子大学文学部英文学科卒業。テレビユー福島を経て、フリーに。現在、TBS「サンデーモーニング」（日曜8:00～9:54）、文化放送「吉田照美ソコダイジナトコ」（月～金6:00～8:30）にレギュラー出演中。趣味は相撲観戦、料理、洋服リメイクなど。
